来源: 南方都市报 作者: 采写 记者周吟 □摄影记者胡可 □拍摄地点世贸广场B座14B4部落风

南都美学院  形体舞蹈

形体舞蹈字面含义是形体整型、塑造或雕塑。包括形体测试系统、形体锻炼系统、形体营养处方系统、形体模特服装、发型优化系统、软组织运动雕塑程序方法体系。是有别于健美操、有氧操的一种全方位追求形体美和形象美的运动。

形体舞蹈是皇室贵族的塑身运动，听起来功能超级强大。它不同于以往的健身运动或是塑形运动，而是两者的结合———会教你如何调整膳食，跳各种风格糅合起来的舞蹈，又有哑铃运动和垫上运动针对局部锻炼。当然这样还远远不够称之为强大，专业教练会继续教你怎么穿衣打扮、像专业模特一样扭着“S”身形走猫步，另外包括鉴赏各种美妙的音乐，通晓乐理，培养乐感等等，都包括在课程内容里面。

一节课45-60分钟，可以做得了这么多事吗？部落风形体舞蹈专业教练秋秋介绍，秘诀就是在课程编排。首先形体舞蹈有一套专门的测评系统，教练也会在开课之前对学员做一个目测———通过对个体的骨骼、皮下脂肪、身形等数据的综合分析，先把具体的、有针对性的训练方案和营养计划定下来。

开课的前半个小时是集体的形体舞蹈组合和步态练习。通过舞蹈动作培养舞感，丰富学员的肢体语言，同时提高她们对音乐的赏析能力，增强自信心。这整个的动作过程，要求每个动作要舒展、流畅、优美。而步态练习会要求她们换上高跟鞋，分日常步态和表演步态两种，日常步态矫正脊背，昂首挺胸，表演步态则是模特的基本功训练。

不管形体舞蹈包括了多少训练内容，最终的目的还是落在塑形上面，因此，针对性的肌肉训练可以说是课程中最核心的部分。在半个小时的热身和集体训练之后终于要进入正题了。形体舞蹈一共有11节动作，可以锻炼到身体13个比较容易囤积脂肪的部位，对43块肌肉进行精雕细琢。辅助的工具有哑铃和垫子，根据最初测评出来的形体级别，身体各部分最佳围度尺寸是多少、完美的脂肪比例是多少，教练会一对一地指导练习。这是一个运动量大、相对而言娱乐性又比较弱的环节，坚持做完需要有强大的耐力才行。